身長が低いと悩んでいる方は少なくないでしょうか？
身長が伸びるというストレッチがTwitterで話題になりました
そこで今回は、この身長が伸びるストレッチについて解説していきます。
ゼロトレしたら身長伸びるって！！ pic.twitter.com/VHVWO4zzYB
— the Ryokiffy (@317GVS) August 3, 2018
「ゼロトレ」とは、テレビ「金曜日のスマイルたちへ」で紹介され反響を得たストレッチ方法。
元々はウエストのサイズダウンに効果があるというものでしたが、身長まで伸びるということで、大きく注目されました！
実際にハリウッド女優やトップモデルが実践していることからも、かなり効果を期待できるのでは…！？
「ゼロトレ」で身長が伸びる理由とは？
ストレッチで身長が伸びるなんて信じがたいですよねｗ
ではなぜ身長が伸びるのでしょうか…？
私たちは普段の生活で、姿勢が悪かったり猫背になったりして身体の骨などの位置が本来あるべき位置にないことが多いようです。これをストレッチによって本来あるべき場所に戻すことで、身体が縮こまっていた部分が伸び、結果的に身長が伸びているように見えるようです！
写真でストレッチ前と後を比べてみると姿勢がスッと伸び良くなっていますね！なので姿勢の悪さが気になる人の方が効果がみられそうです！
スマホをよく使ったりデスクワークなどで長時間座る人、下を向く時間が多い人は必見ですね！！
「ゼロトレ」のやり方
１．足を伸ばす方法
まずは、壁の前にタオルを敷き、左膝をたて、片膝立ちに状態になります。
そこから、イスや机で補助しながら右の足首から膝までが壁に沿うような状態になるまで右膝を曲げていきます。
このとき、敷いたタオルの上に右膝がくるようにしてください。すると太ももが伸びていることを感じることが出来ると思います。
この体勢を5秒ほどキープしたらもとに戻してください。
もし、この体勢でのキープが厳しい場合は、補助に手を置いたままでもかまいません。太ももが伸びていることを感じることが大切です。
２．背中を伸ばす方法
こちらは、壁からはなれた位置に、壁と向かい合うようにして肩幅に足を開き立ちます。
そこから両手を壁について、背中を落としていきます。すると背中が伸びているのを感じることが出来ると思います。
そしてこの姿勢を5秒間キープしてください。
簡単で短時間で出来るので試してみる価値はありそうですね！
身長が少しでも気になっている方は挑戦してみてはいかがでしょうか？？
