1日5分デスクストレッチ
実は肩甲骨まわりは肩こりだけでなくダイエットにも関係しているそう。
首の周りや肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させる細胞があり、この褐色脂肪細胞がきちんと働いていると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい身体に。
つまり、褐色脂肪細胞の多い肩甲骨まわりをストレッチで動かし褐色脂肪細胞を活性化させれば、肩こり解消だけでなく、脂肪燃焼効果が期待できるということです。
やり方はとっても簡単。
脚を肩幅に広げて立ち体の前で手をクロスして組み、そのままひじを伸ばした状態で頭の上まで上げて、できるだけ後ろまで持っていきます。
その状態のまま、上半身を前後左右にぐるぐると回してください。
お腹周りに効く簡単エクササイズ
お腹周りが気になる方は多いはず。
引き締まったお腹にしたいけど、ジムに通ったりハードな筋トレは続かない…という方におすすめの簡単エクササイズをご紹介。
バスタオルを用意するだけでできちゃう簡単エクササイズ「倒れるだけ腹筋」です。
丸めたバスタオルを腰にあてて体育座りをしたら、タオルめがけてゆっくり上体を後ろに倒し、タオルにバウンドさせる感じで上体を戻します。
これをリズミカルに1日40回×2セットを目標にしてみましょう。