簡単にできるダイエット
ダイエットといえば運動ですよね。
でもきつい運動はしたくない。ジムに行くのは大変。。。
なんて方におすすめの自宅で出来たりどこでもできる簡単ダイエットを紹介します。
呼吸をするだけでダイエットウォーキング
普段あまり意識することのない呼吸。
実は息の仕方を変えるだけでもダイエットにつながることをご存知でしょうか。
身体には体内に取り入れた「酸素」の助けで脂肪を燃やすしくみがあります。
しかし、仕事に集中しているときは呼吸も浅くなりがちに…。
呼吸が浅いと酸素が体内に十分に取り込めません。
深い呼吸ができる複式呼吸を意識して、日常の動作でもエネルギーを消費しやすい体にしましょう。
姿勢を正すだけで筋トレ効果
ダイエットのためには筋トレや運動が大事なのはわかってはいるけど続かない、運動が苦手という方におすすめなのが姿勢ダイエット。
背すじを伸ばし正しい姿勢をすることで筋トレをする方法です。
やり方は簡単。
肩を後ろに引き背筋を自然に伸ばし、おなかをヘコませて引き上げ、お尻をキュッと締めると、痩せて見える美人姿勢になります。
